Itu NBAPenghentian pekerjaan saat ini belum pernah terjadi sebelumnya. Banyak pemain dan pelatih disarankan untuk melakukan karantina mandiri. Tim dilarang mengadakan latihan kelompok. Liga akan menghentikan pertandingan hingga setidaknya pertengahan April, namun berdasarkan dampak pandemi COVID-19 terhadap negara tersebut, penangguhan tersebut bisa saja melampaui tanggal tersebut.
Ketidakpastian situasi memberikan tantangan unik bagi para pemain karena mereka ingin tetap tajam dan bersiap menghadapi sisa musim yang mungkin tidak akan pernah datang. Untuk mendapatkan wawasan lebih lanjut tentang apa yang terjadi selanjutnya, Atletik bertemu dengan beberapa pelatih dengan wawasan penting tentang pekerjaan sehari-hari yang diperlukan untuk sukses di NBA.
Mantan Celtic Pelatih kekuatan dan pengondisian Bryan Doo meluangkan waktu pada hari Minggu untuk menguraikan beberapa metode yang harus digunakan para pemain untuk keluar dari waktu senggang mereka. Di sisi bola basket, pelatih keterampilan Packie Turner, yang kliennya Grant Williams dan orlandomengatakan Harun Gordonmenjelaskan bagaimana dia menjaga kliennya tetap siap bermain dan bahkan meningkatkan diri mereka sendiri.
Doo mengatakan kekhawatiran terbesarnya adalah memastikan para pemain tidak tergelincir dari performa puncaknya. Dengan setidaknya satu bulan lagi dari pertandingan – dan beberapa waktu lagi dari latihan rutin – para pemain mungkin melihatnya sebagai waktu untuk istirahat.
“Saya berbicara dengan sekelompok orang NBA. Mereka seperti, ‘Oh, kita sudah selesai, musim sudah berakhir, kita santai saja,’” kata Doo. “Tidak ada. Itu bodoh.”
Dengan pola pikir yang benar dari semua orang yang terlibat, Doo yakin ini bisa menjadi “hal terbaik bagi Celtics” dari sudut pandang bola basket: kesempatan untuk pulih dari persiapan menuju musim reguler yang melelahkan dan bersiap untuk babak playoff yang diharapkan oleh liga. akhirnya bertahan. Ini tidak berarti mengambil cuti. Menurutnya para pemain harus fokus pada pemulihan aktif dan memastikan tubuh mereka siap kapan pun musim dilanjutkan.
“Anda dapat melatih mobilitas,” kata Doo. “Kamu bisa melakukan yoga. Anda dapat melakukan berbagai hal untuk mengatasi rentang pergelangan kaki, untuk mengatasi beberapa masalah pinggul Anda. Anda tidak perlu istirahat. Anda dapat mengerjakan hal itu.
“Menurut saya, serius, Anda harus mempertahankan intensitas kardiovaskular Anda yang tinggi, sprint kelas atas, dan sejenisnya. Jadi tidak harus berlari, tapi cukup berolahraga untuk meningkatkan detak jantung Anda. Saya pikir mereka harus melakukannya berkali-kali. minggu ini, dan tentu saja ketika sudah mendekati 30 hari tersebut, ketika Anda memiliki gagasan yang lebih baik apakah dan kapan musim akan dimulai, maka selama Anda memiliki jendela 10 hari, Anda benar-benar dapat melakukannya untuk 10 hari terakhir meningkat.”
Meskipun tim tidak dapat mengadakan latihan berkelompok, terdapat tantangan yang dapat memotivasi para pemain, banyak dari mereka akan berada bersama keluarga mereka untuk jangka waktu yang lama di rumah. Masalah potensial lainnya adalah para pemain yang merasa memiliki cukup waktu untuk istirahat sebelum meningkatkan latihan lagi.
“Kesalahan terbesar yang dilakukan orang-orang ini adalah, ‘Oh, saya punya waktu 28 hari lagi,’” kata Doo. “Yah, kamu tahu? Anda harus mendapatkan rencana permainan untuk minggu ini dan bagaimana Anda dapat mendekatinya.”
Dari sudut pandang Turner, dia memeriksa kliennya dari jauh untuk memastikan mereka baik-baik saja secara mental dan fisik. Sebagai pelatih keterampilan independen, dia tidak memiliki kesempatan untuk bekerja dengan para pemainnya seperti Williams seperti yang mungkin dilakukan staf Celtics dalam waktu dekat. Jadi dia terutama ingin memastikan para pemainnya berada dalam kondisi mental yang tepat agar kecemasan akan situasi ini tidak menghalangi mereka menyelesaikan tugasnya.
“Saya pikir ini adalah kesempatan langka di musim ini untuk menekan tombol reset dan memastikan mereka merasa baik dan segar,” kata Turner. “Untuk memastikan bahwa Anda melakukan upaya terakhir ini, ketika upaya tersebut dilanjutkan, Anda siap untuk itu. Jadi menurut saya film sekarang adalah cara yang baik untuk melakukan hal itu.”
Jika musim dilanjutkan, pemain akan menghadapi peningkatan risiko cedera. Dengan CDC merekomendasikan jeda setidaknya delapan minggu dari acara-acara besar dan liga dilaporkan berencana untuk kembali bermain pada bulan Juni, mereka yang menganggapnya sebagai liburan akan tertinggal.
“Saya akan mempertimbangkannya sebulan sebelum kamp pelatihan, di mana latihan menjadi lebih intens dalam hal kardio,” kata Turner. “Mereka tidak terlalu panjang, tapi lebih intens. Sesi sekitar 45 menit hingga satu jam dengan jumlah gerakan yang banyak, sehingga menyenangkan. Jadi dengan cara itu tidak ada gangguan dari sudut pandang kardio.”
Doo yakin otot tertarik, tendonitis, plantar fasciitis, dan masalah pinggul dapat terjadi. Pemain dapat menjaga dari risiko dalam latihan mereka dengan memastikan jumlah kekuatan, mobilitas, dan fleksibilitas mereka berada pada tingkat yang tepat.
“Saat Anda berada di NBA, Anda tidak bisa mengatakan semuanya sama,” kata Doo. “Tidak. Kamu harus segera beradaptasi.”
Ketidakpastian situasi ini unik bagi para pemain dan tim yang terbiasa dengan rezim serupa setiap musim. Doo mengatakan dia akan menyarankan para pemain untuk memetakan segala sesuatu yang ingin mereka capai selama jeda dengan pemahaman bahwa prosesnya akan berjalan lancar.
“Saya kira mereka akan membuat pengumuman (untuk memperbarui perkiraan tanggal kembalinya) dalam waktu 14 hari,” kata Doo. “Dan kemudian kamu memindahkan rencananya. Tidak sulit. Yang perlu dilakukan hanyalah meluangkan waktu untuk melakukannya dan mendapatkan dukungan dari para atlet.”
Doo percaya para pemain NBA harus menghadapi masa ini dengan kesadaran bahwa jauh lebih mudah untuk mempertahankan tingkat pengondisian daripada membangunnya kembali nanti. Sementara setiap pemain harus mengembangkan rencana individu berdasarkan kebutuhan tubuh, Doo menawarkan garis besar rencana yang mungkin masuk akal.
Di awal istirahat, dia mengatakan para atlet harus melakukan aktivitas intensitas tinggi beberapa kali seminggu untuk meningkatkan detak jantung. Dalam prosesnya nanti, ia berpendapat bahwa para atlet harus mengalihkan fokusnya ke latihan penguatan sebagai persiapan untuk bermain lagi.
“Hal-hal yang akan membantu Anda terluka saat bermain basket, saat berlari, melompat,” kata Doo. “Anda berkata, ‘Oke, lihat, bagaimana saya bisa menjaganya sehingga ketika saya mulai bermain 100 persen di lapangan penuh, bagaimana saya tidak terluka?’ Itu berarti memastikan tendon saya bagus, memastikan saya fleksibel dan mobile. Pastikan semua pola gerakanku benar.”
Sementara mereka terus berlatih dalam bentuk permainan, mereka akan melakukan latihan menembak dan menangani agar tetap tajam. Turner memperingatkan bahwa keterampilan terbesar yang tergelincir saat membuang bola adalah sentuhan Anda pada bola itu. Entah itu karena pegangannya yang sedikit kendor atau sentuhan pada pukulan lompatnya yang sedikit melenceng, di situlah kurangnya kerja keras akan terlihat. Jadi latihannya tidak akan seperti di luar musim, di mana pemain mencoba mempelajari gerakan baru atau memperluas jangkauan tembak mereka. Inilah saatnya untuk tidak hanya melakukan kalibrasi ulang, namun juga menggandakan peran Anda.
“Kami memiliki kesempatan langka untuk dapat memasuki musim ini, di mana kami hampir menjalani tiga perempat musim, dan melihat berbagai hal dan berkata, ‘Di sinilah Anda mendapatkan hasil maksimal dari tembakan Anda, dan itulah yang harus Anda kuasai sekarang,” kata Turner. “‘Itulah sentuhan yang harus Anda dapatkan.’ Ini bukan mode offseason penuh yang seperti, ‘Ayo tambahkan ini ke game Anda.’ Ini lebih merupakan kesempatan langka untuk mengatakan, ‘Dari sinilah asal sentuhan Anda yang terus-menerus; ayo kita lakukan sekarang juga.’”
Doo menyebutnya sebagai “proses mingguan” untuk para pemain dan staf kekuatan dan pengondisian.
“Serius, para atlet tidak boleh membiarkan diri mereka menjadi tidak bugar,” kata Doo. “Mereka harus terus melakukan hal-hal dengan intensitas tinggi dan (tanpa memukul) di antaranya.”
Turner tidak mengharapkan hal itu menjadi bisnis seperti biasa baginya atau serangkaian pelatih keterampilan yang bekerja dengan pemain di seluruh liga. Biasanya, rutinitas musim dengan klien adalah menghubungi mereka secara teratur untuk melakukan analisis film, kemudian mengunjungi secara langsung setiap beberapa bulan untuk melakukan beberapa latihan dan beberapa mekanik atau gerakan yang telah dikerjakan selama musim tersebut , untuk mengkalibrasi ulang. Selama musim sepi, dilakukan dua kali sehari bersama di gym selama seminggu.
Namun antara kemungkinan pembatasan perjalanan, jarak sosial, dan liga yang kemungkinan membatasi akses pemain ke personel tim, mereka harus melakukan semuanya dari jarak jauh untuk saat ini.
“Hei, menurutku ini beberapa hal yang harus kamu lakukan. Inilah jam latihan yang saya ingin Anda lakukan, dan pastikan kita melakukannya,’” kata Turner kepada kliennya. “‘Jika Anda bisa mengaturnya dan memfilmkannya, saya akan meninjaunya dan kita bisa membahasnya dan melakukan hal berbeda seperti itu.’ Tapi saya juga berpikir tim akan menugaskan seseorang untuk mereka, seperti di musim di mana semua orang bekerja dengan satu pelatih mereka. Jika semua orang merasa baik, saya pikir mereka akan bisa melakukannya satu lawan satu.”
Karena banyaknya cedera ringan yang terjadi berturut-turut, Celtics jarang sepenuhnya sehat musim ini. Unit pertama yang mereka harapkan hanya memulai 16 pertandingan bersama. Bulan berikutnya memungkinkan Kemba Walker untuk mengatasi masalah lututnya yang masih ada dan Jaylen Brown untuk pulih dari cedera hamstring yang membuatnya absen. Hal ini dapat memberikan kesempatan unik kepada pemain Boston lainnya untuk fokus pada tubuh mereka di tengah musim yang melelahkan. Beberapa pemain terpenting tim, termasuk Jayson Tatumrata-rata menit bermainnya lebih banyak pada musim ini dibandingkan sebelumnya.
Meskipun tidak ada seorang pun yang menginginkan jeda ini – terutama mengingat keadaan di baliknya – ada peluang bagi tim dan pemain yang memanfaatkan waktu ini.
“Yang mereka punya,” kata Doo, “adalah (setidaknya) 30 hari untuk mencoba membuat semua orang merasa benar.”
(Foto: Brian Babineau / NBAE melalui Getty Images)
