Kurang dari empat bulan yang lalu, FC Cincinnati pindah ke pusat pelatihan barunya dan akhirnya mendapatkan akses ke semua peralatan yang dibutuhkan para pemain dan staf dan sering kali tidak ada selama tahun pertama keberadaan klub di Major League Soccer.
Kini, kurang dari sebulan setelah dimulainya musim 2020, departemen kinerja olahraga harus kembali kreatif untuk menemukan cara membantu para pemain mempertahankan tingkat kebugaran yang tinggi selama masa istirahat panjang dari aktivitas tim akibat penyebaran COVID. -19 — jeda yang bisa semakin lama.
Major League Soccer menunda musim hingga setidaknya 8 Mei dan memberlakukan moratorium latihan tim selama dua minggu, yang sekarang akan diperpanjang untuk FCC karena Ohio masih dikunci hingga setidaknya 6 April.
Untungnya bagi FC Cincinnati, direktur kinerja olahraga Gary Walker memiliki pengalaman beradaptasi dengan lingkungan kerja yang tidak biasa dan terbukti banyak akal tahun lalu ketika klub tersebut untuk sementara beroperasi di bekas bengkel perincian mobil dan menggunakan gym lokal di ujung jalan. Dalam beberapa minggu terakhir, Walker menjadi kreatif dengan program pelatihan individu, menjangkau pusat kebugaran setempat untuk mendapatkan peralatan untuk diberikan kepada para pemain. Stafnya menggunakan teknologi untuk berkomunikasi jarak jauh dan menilai kinerja pemain dari sudut pandang kebugaran, kesehatan, dan kesejahteraan mental selama masa isolasi yang sulit.
“Kami tahu bahwa orang-orang yang terbiasa berolahraga setiap hari, kami harus mencoba memberi mereka stimulus,” kata Walker. “Yang lebih sulit saat ini adalah memberi mereka stimulus gerakan khusus sepak bola seperti yang mereka dapatkan saat berlatih setiap hari. Jadi, kita bisa meresepkan lari intensitas tinggi untuk para pria, kita bisa meresepkan latihan untuk memperkuat kaki, menguatkan paha belakang, memperkuat pangkal paha, tapi hal yang tidak bisa kita resepkan sebanyak itu adalah jenis yang sebenarnya. jenis gerakan yang berhubungan dengan permainan dan latihan. Jadi lebih sulit bagi kami dari sudut pandang itu, tapi kami harus berusaha sekreatif mungkin dengan apa yang kami miliki.”
Walker tidak terlalu peduli untuk memberikan latihan yang mendetail ketika MLS awalnya menghentikan pelatihan selama satu, kemudian dua minggu. Namun setelah periode dua minggu, terjadi atrofi otot dan “penghentian latihan”, katanya, jadi dia dan stafnya telah bekerja untuk membuat rencana spesifik untuk setiap pemain dengan mempertimbangkan posisi dan riwayat cedera mereka.
Musim ini, FCC mulai menggunakan aplikasi yang dirancang khusus untuk klub, menyediakan akses ke data dan analisis serta memungkinkan komunikasi lebih mudah di seluruh tim.
Staf kinerja olahraga menggunakan aplikasi untuk mengumpulkan informasi dari para pemain setelah sesi pelatihan, dan memberi mereka kuesioner untuk membantu menilai bagaimana mereka merespons program tersebut.
“Meski kami tidak bisa bertemu dengan mereka setiap hari, kami bisa berusaha berkomunikasi dengan mereka semaksimal mungkin,” kata Walker. “Kami ingin mereka mengisi sejumlah pertanyaan untuk kami setiap hari sehingga mereka dapat mengomunikasikan perasaan mereka dari sudut pandang kesehatan, hal-hal seperti seberapa lelah dan bagaimana kualitasnya, nyeri otot, tingkat energi, dan hal-hal seperti itu. , yang kami punya memberikan gambaran bagus tentang bagaimana para pemain bereaksi terhadap apa yang kami minta mereka lakukan.”
Bek tengah Maikel van der Werff mengatakan sesi latihan dibandingkan dengan apa yang dilakukan para pemain menjelang akhir musim ketika mereka membersihkan segalanya untuk kembali berlatih. Para pemain telah membangun dasar yang baik dalam pengondisian dan latihan kekuatan; kini mereka harus berusaha mempertahankannya dengan tidak bermain-main atau berlatih sebagai tim.
“Ini tidak sama dengan latihan dalam kelompok, tetapi Anda dapat melakukan banyak hal individu agar tetap bugar – latihan inti, lari, hal-hal dasar seperti yang Anda lakukan di luar musim,” kata Van der Werff. “Kami mendapatkan pembaruan pada aplikasi komunikasi kami, dan yang terpenting adalah tetap bugar dan mari kita lihat apa yang terjadi. Hanya itu yang bisa kami lakukan.”
FCC biasanya mengalokasikan empat hari lari dengan intensitas tinggi — biasanya Senin, Selasa, Kamis, dan Jumat dengan dua sesi tersebut merupakan latihan berbasis interval yang lebih lama — dan dua hari lari pemulihan. Di atas sesi-sesi tersebut ada latihan penguatan pangkal paha dan hamstring atau latihan inti dan latihan ketangkasan atau keseimbangan. Pemain juga mendapatkan semacam latihan bola.
Pemain diberikan resistance band, mini band, dan bantalan goyangan untuk melakukan latihan stabilitas pergelangan kaki, namun karena tidak semua orang memiliki alat angkat beban atau peralatan olahraga di rumah, beberapa latihan kekuatan melibatkan penggunaan berat badan dan gravitasi. Walker menghubungi beberapa gym yang saat ini tutup untuk melihat peralatan apa yang bisa dia pinjam juga.
Nantinya, dia berencana untuk memasukkan sistem pelacakan GPS untuk memantau detak jantung selama latihan.
“Akan selalu sangat sulit bagi kami untuk mencoba meniru volume sebenarnya dari minggu latihan dari sudut pandang bermain, tapi kami dapat mencoba meniru beberapa komponen intensitas yang lebih tinggi karena kami tahu kami tidak melakukannya. harus melakukan banyak hal untuk menjaga kebugaran kami,” kata Walker.
Program sebisa mungkin bersifat individual.
Selama pramusim, FCC menggunakan teknologi dan peralatan baru di Mercy Health Training Center untuk membuat profil setiap pemain, menilai kekuatan kelompok otot yang terisolasi, ketidakseimbangan kaki kiri-kanan di salah satu kelompok otot yang dapat membuat mereka berisiko cedera, dan lainnya penilaian fungsional tentang bagaimana pemain bergerak. Pengkondisian di luar lapangan dan resep pelatihan ditulis berdasarkan profil tersebut, juga dengan mempertimbangkan riwayat cedera dan posisi. Misalnya saja, penjaga gawang melakukan aktivitas lompatan dan pergerakan yang lebih eksplosif, dan pemain sayap serta bek sayap melakukan lebih banyak lari dengan intensitas tinggi dibandingkan bek tengah atau penyerang tengah.
“Akan sulit untuk berkembang pesat jika harus tandang,” kata gelandang Haris Medunjanin. “Berlatih bersama membuat kita lebih mudah mengenal satu sama lain dan menyesuaikan hal-hal yang perlu kita kerjakan. Agak sulit, tapi kami berlatih sendiri sebanyak yang kami bisa. Mudah-mudahan kami bisa kembali secepat mungkin dan memperbaiki keadaan.”
Walker ingin memastikan para pemain kembali dalam kondisi prima, siap berkompetisi lagi, namun pada saat yang sama ia juga mengkhawatirkan kesehatan mental para pemain. Oleh karena itu, para tenaga teknis berharap komunikasi yang teratur dapat membantu, terutama bagi mereka yang saat ini sedang jauh dari keluarga. Para pemain menggunakan FaceTime dan Skype untuk berbicara satu sama lain dan dengan staf, dan klub juga menggunakan panggilan konferensi Zoom untuk mengadakan pertemuan.
Pelatih kepala sementara Yoann Damet memiliki ide untuk mengirimkan kuesioner dasar untuk membantu para pemain merefleksikan kekuatan dan kelemahan serta untuk menentukan tujuan jangka pendek dan panjang. Oleh karena itu, staf berharap dapat menggunakan informasi tersebut untuk lebih terhubung dengan para pemain dan menyesuaikan pertemuan Skype satu lawan satu dengan kebutuhan mereka saat ini. Bagi sebagian orang, ini mungkin berarti lebih banyak rencana kesadaran taktis dengan analisis video, atau bagi pemain muda, mungkin lebih banyak diskusi tentang gaya hidup dan nutrisi.
“Kita semua berada dalam situasi yang sama di seluruh dunia, jadi bagi semua orang ini adalah pertama kalinya menghadapi situasi ini dalam kehidupan pribadi dan bisnis, dan juga untuk organisasi berkinerja tinggi seperti FC Cincinnati,” kata General Manager Gerard Nijkamp, yang kembali ke rumah. ke Belanda untuk berkumpul bersama keluarganya sebelum larangan perjalanan diberlakukan. “Kami harus mencari tahu apa yang bisa kami lakukan sebagai individu di organisasi ini dan sebagai tim, apa cara terbaik untuk berkomunikasi dan tetap fokus untuk kembali.”
(Foto: Elsa / Getty Images)