Southampton memasuki fase lain dari rencana kebugaran pemain mereka minggu ini ketika tim ilmu olahraga mereka berupaya mempersiapkan tim Ralph Hasenhuttl untuk menghadapi tantangan apa pun yang ada di depan saat Liga Premier mencari cara untuk kembali beraksi.
Pasukan Hasenhuttl belum memainkan satu pertandingan pun sejak 7 Maret dan latihan di Staplewood ditangguhkan 10 hari kemudian, dengan para pemain klub kemudian ditangguhkan. tim liga pertama yang menyetujui perjanjian penangguhan pembayaran pada 9 April.
Setelah “fase pemulihan” singkat dengan latihan rendah hingga sedang, para pemain Southampton akan memulai fase baru latihan dengan intensitas lebih tinggi, lebih dekat dengan apa yang akan dilakukan tim jika musim Liga Premier tidak ditunda.
“Idenya adalah penting untuk memberikan istirahat dan pemulihan pada tubuh dan pikiran,” jelas kepala ilmu olahraga Alek Gross Atletik.
“Penting bagi kinerja dan pencegahan cedera untuk meningkatkan dan menurunkan latihan secara berkala, baik berlatih secara normal di Staplewood atau di rumah.
“Secara umum, kami berusaha menjaga tingkat fisik mereka setinggi mungkin, siap ketika mereka melapor kembali. Tidak ada yang bisa meniru pelatihan yang mereka lakukan di lapangan, tapi kami memiliki tim ilmu olahraga dan kedokteran yang berbakat untuk memastikan mereka siap berlatih dan bermain secara normal, kapan pun itu terjadi.”
Arsenal membuka tempat latihan mereka untuk para pemainnya mulai Senin, meskipun mereka hanya dapat mengaksesnya dalam jumlah terbatas dan dalam kondisi ketat dengan menjaga jarak sosial.
Tantangan Gross, bersama dengan staf medis Southampton yang dipimpin oleh Steve Wright, adalah berusaha menjaga para pemain tetap fit tanpa fasilitas reguler mereka. Pada akhir bulan Maret, Atletik menulis bagaimana Southampton mengirimkan Wattbikes – siklus latihan dalam ruangan tingkat tinggi – bersama dengan peralatan olahraga dan jam tangan GPS kepada para pemain untuk berlatih selama lockdown.
Sebulan kemudian, Gross menguraikan bagaimana metode pelatihan telah berkembang selama beberapa minggu berikutnya.
“Kami memiliki tim ilmuwan olahraga luar biasa yang, bersama dengan departemen medis, menyusun rencana kebugaran untuk setiap pemain berdasarkan rutinitas, beban kerja, dan kebutuhan mereka,” katanya.
“Semua pemain telah diberikan alat pemantauan, seperti jam tangan dan monitor detak jantung, sehingga kami mendapatkan semua data tersebut kembali dan kemudian dapat menyesuaikan sesi mendatang sesuai kebutuhan.
“Kami juga melakukan kontak rutin dengan para pemain, melalui panggilan video, sehingga kami bisa mendapatkan interaksi pribadi, yang merupakan aspek paling penting saat ini, dan juga mendapatkan umpan balik tentang apa yang mereka rasa perlu dan berhubungan bersama. bersama mereka selama sesi pelatihan untuk mengawasi beberapa elemen teknis dari program mereka.”
Berlari, kekuatan dan pengkondisian, stabilitas dan mobilitas dianggap sebagai bidang pelatihan utama bagi para pemain, dan ketika rutinitas gym tidak dapat ditiru di rumah atau apartemen mereka, Gross dan tim ilmu olahraganya mencari versi latihan rumahan yang serupa.
Banyak dari latihan lari menambahkan elemen kompetitif untuk menjaga motivasi pemain. Punggung Southampton adalah penentu kecepatan untuk latihan interval, sementara Shane Long dan Michael Obafemi menduduki puncak tangga lagu dalam sesi sprint. Ada juga daftar peringkat untuk lari 5 km.
Wright diyakini memimpin sesi yoga secara rutin melalui Zoom sehingga para pemain dapat berpartisipasi. Pemain yang cedera seperti Nathan Redmond, yang absen sejak Februari karena masalah pangkal paha, juga merasakan program mereka berbeda.
“Pada saat skorsing, Nathan (Redmond) bekerja dengan tim yang terdiri dari ahli kekuatan dan pengondisian serta rehabilitasi dalam sebuah program untuk membuatnya kembali ke kebugaran penuh dan mengintegrasikannya kembali ke dalam skuad secepat mungkin,” kata Gross.
“Meskipun jaraknya jauh, rehabilitasi dan upaya khusus untuk mengatasi cedera spesifiknya terus berlanjut, dengan latihan dan sesi yang dirancang khusus untuknya. Ini bukan situasi yang ideal karena biasanya Anda menginginkan waktu kontak yang spesifik, namun kami memanfaatkan situasi tersebut sebaik mungkin. Penghargaan harus diberikan kepada tim staf luar biasa yang mendukung pekerjaannya dan juga kepada Nathan sendiri, yang menyerang setiap bagian dari proses rehabilitasi.”
Tim ilmu olah raga Southampton berusaha untuk tetap melakukan latihan dalam keadaan terkunci (lockdown) serupa dengan pola dan proses yang akan terjadi jika para pemain berada di Staplewood. Para pemain tim utama dikumpulkan dalam kelompok yang terdiri dari sekitar setengah lusin orang sebelum ditugaskan ke “grup perawatan” untuk dihubungi melalui panggilan Zoom.
Idenya adalah bahwa setiap kelompok harus memiliki pelatih kekuatan dan pengondisian, ilmuwan olahraga, fisioterapis, psikolog, dan terapis jaringan lunak untuk memeriksa setiap pagi saat mereka menjalani latihan.
Beberapa pemain dengan anak-anak di rumah atau tanggung jawab lainnya mendapatkan waktu panggilan yang berbeda.
Semua pemain didorong untuk melakukan latihan mereka dengan serius dan mempertahankan rutinitas yang terstruktur, dan didorong untuk tidur delapan jam setiap malam.
“Kami mencoba untuk tetap menggunakan pola latihan yang sama dalam hal pengaturan waktu sehingga rutinitas mereka sedekat mungkin dengan apa yang biasa mereka lakukan,” kata Gross. “Kami tidak ingin pemain tidur larut malam dan bangun terlambat karena itu merugikan performa dan kesehatan secara umum.”
Dengan setiap orang menyesuaikan diri dengan kehidupan di masa lockdown dengan cara yang berbeda-beda, kesehatan mental para pemain juga menjadi pertimbangan. PFA, serikat sepak bola, mengatakan bulan ini ada peningkatan jumlah orang yang mencari bantuan kesehatan logam, dengan 299 pemain yang memintanya pada kuartal pertama tahun ini – hampir setengah dari jumlah yang diminta sepanjang tahun 2019.
Seperti yang dijelaskan Gross, kuncinya adalah menjaga cara bagi pemain (dan staf) untuk berbicara apa pun, kapan pun.
“Kami memiliki psikolog yang bekerja dengan tim sepanjang musim,” katanya. “Mereka selalu ada untuk melatih pemain di klub dari segala kelompok umur. Kesehatan mental adalah hal yang sangat penting dan para pemain tahu bahwa mereka memiliki sumber daya yang dapat digunakan jika diperlukan.
“Selain itu, interaksi verbal reguler dengan staf dan rekan-rekan mereka dimasukkan ke dalam program mereka untuk memberikan kesempatan berinteraksi dan menyediakan jaringan dukungan bagi para pemain.”
Di tempat lain, perusahaan persiapan makanan Fuel Hub dan layanan pengiriman kotak makan siang Mindful Chef adalah beberapa layanan yang digunakan untuk memastikan pemain tidak kehabisan kebutuhan pokok seperti telur dan buah. Membuat pemain mengonsumsi makanan yang tepat adalah tantangan yang dihadapi staf Southampton, dengan ahli gizi membuat rencana makan khusus untuk para pemain, termasuk informasi tentang apa yang harus dimakan setelah sesi latihan ringan dan berat.
Para pemain Southampton juga telah terhubung dengan pemasok lokal Staplewood untuk pengiriman makanan tambahan. Platform internet yang menyediakan video resep dan pilihan belanja online lainnya disediakan bagi mereka yang ingin meningkatkan keterampilan di dapur.
“Biasanya mereka sarapan dan makan siang di Staplewood, di mana rangkaian hidangan secara langsung melengkapi hasil dan tahapan mereka dalam seminggu (yaitu berapa hari sebelum atau sesudah pertandingan – yang berdampak pada jenis makanan apa yang mereka makan. ),” kata Kotor.
“Kami memberi mereka semua saran dan bimbingan yang mereka butuhkan, ide makanan dan juga alternatif tergantung selera masing-masing. Kami juga menyediakan daftar situs web dan pemasok lokal untuk membantu mereka mendapatkan kebutuhan pokok untuk diet mereka sebaik mungkin.
“Kami juga memiliki beberapa pemain yang mengamati Ramadhan dan mendukung mereka dengan menyiapkan rencana individu untuk mendukung pelatihan mereka.”
Filosofi yang mendasari Southampton tidak berubah – mereka masih berusaha membantu para pemainnya mempertahankan performa puncak mereka setiap hari. Mengenai stafnya sendiri, Gross menjelaskan bahwa mereka menghabiskan waktu seperti kebanyakan dari kita di rumah.
“Kita semua aman dan sehat, itu yang paling penting. Cukup menantang untuk membiasakan diri dengan cara baru bekerja jarak jauh dengan para pemain dan kami harus menerapkan sistem dengan sangat cepat, namun saya bangga dengan cara kami mengelolanya,” katanya.
“Meskipun masa ini sulit, semua staf memiliki rencana pengembangan individu untuk dikerjakan dan terdapat serangkaian webinar online yang dapat dipelajari.
“Penting juga untuk mendorong staf menggunakan sebagian waktu mereka pada sesuatu yang menarik atau merangsang mereka. Mereka membutuhkan energi untuk menjalankan perannya dan oleh karena itu mereka perlu menikmati hal-hal yang memberi energi kepada mereka setiap hari.
“Hobi baru kami yang lain adalah Microsoft Teams atau Zoom. Kami sekarang cukup sering melakukan keduanya untuk rapat tim atau panggilan pemain, atau mungkin kuis aneh!”
(Foto: Instagram/@janbednarek)